Mejora tu nutrición para combatir el estrés y ansiedad en plena pandemia del COVID-19

El Perú es uno de los países que sigue manteniendo algunas medidas para poder frenar la propagación del Covid-19, este generó que muchas personas tengan algún problema de estrés y ansiedad, además de la mala alimentación que conlleva en buen estado de la salud en una persona.

(Foto: EsSalud)

El mejor equilibrio para poder tener un cuerpo sano, es la alimentación, ya que establecer una dieta balanceada ayuda mantener de mejor forma la energía que necesita una persona para ser más productivos, así mismo combatir de mejor forma los estados mentales que son de gran importancia.

Édison Sánchez, nutricionista clínico del Hospital Nacional Alberto Sabogal, nos menciona que los carbohidratos aportan en la energía de nuestra rutina diaria y que lo podríamos encontrar en los tubérculos, ya que muchos de los trastornos mentales, llegan a estar presentes por excesivo consumo de azúcar, lo cual es mejor no consumirlo en grandes cantidades.

La importancia de consumir proteínas durante nuestra dieta, ayuda a tener un mejor aporte a nuestra serotonina, esto lo podríamos encontrar en la pavita, pescado, res y proteína vegetal, lo cual genere que nuestro estado de ánimo esté regulado.

El no estar hidratado, puede ser uno de los grandes problemas en el estado de las personas, puesto que este puede traer consigo irritabilidad, dolores de cabeza y estrés. Es por ello, que se recomienda consumir agua para poder eliminar las toxinas y prevenir problemas en nuestra salud mental.

Freddy Marrero.